|°| Obesidad |°|

Los altos indices de sedentarismo del mundo occidental, el aumento de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y la pérdida de la capacidad física ya es problema de la población jóven. El aumento en la prevalencia de obesidad en la mayoria de los paises se ha producido en forma paralela al aumento del sedentarismo. La asociación sedentarismo-obesidad a sido ampliamente demostrada.
La obesidad se mide mediante el indice de masa corporal (IMC) y la plicometría

¿Que es el Indice de Masa Corporal?
Mide el contenido de grasa corporal en relación a la estatura y el peso que presentan tanto los hombres como las mujeres.
 Para complementar el índice de masa corporal, es deseable calcular la distribución de la grasa en el cuerpo. Una maneras sencilla de obtener la distribución de la grasa corporal en la obesidad es calcular la proporción Cintura/Cadera. Las medidas se hacen midiendo el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante, y el perímetro máximo de la cadera al nivel de los glúteos.

Lo que se desea primordialmente es que al hacer ejercicio se disminuyan los factores de riesgo coronario, es decir que se disminuyan las probabilidades de tener una enfermedad cardiaca Es el ejercicio aeróbico,entendiendose como tal a la actividad continua de larga duración, preferentemente con mas de 20 min. de ejercicio y que utiliza grandes masas musculares como es el caminar, trotar, correr, etc. Cualesquiera de estos ejercicios mencionados tienen la característica de disminuir los riesgos de un infarto

¿Cuales son los beneficios de realizar actividad física?

• La obesidad: Al realizar ejercicio gastamos una mayor cantidad de energía con lo sual nos favorece que perdamos peso.
• La hipercolesterolemia: Se ha visto que la practica de ejercicio aeróbico disminuye las cifras deel colesterol total, las cifras del llamado colesterol malo que es respónsable de acumularse en la arterias.
• La hipertensión arterial:Al realizar ejercicio y al terminar el mismo existe una disminución de las cifras diastolicas de la tensión arterial.
• El tabaquismo: Realizar ejercicio nos ayuda a eliminar el hábito del tabaco.